30日間（または30回）取り組んで下さい。
連続でなくてもかまいませんのでお体に無理なく続けてください。チャレンジできた日は記録して下さい。
期間を変えれば最大3回までチャレンジできます。

達成後、記録用紙をFAX・郵送または、お近くの友の会役員・事務所に提出下さい。写真に撮ってメールで送信して頂くこともできます。達成賞として粗品をお渡しします。
記入して頂いた「ひとこと」をニュースに掲載させて頂くことがあります。

達成賞と健康チャレンジ賞のＷチャンス！
記録用紙を提出して頂いた方には、もれなくささやかな達成賞を進呈します。達成賞は健康友の会事務所または事業所にてお渡しします。2/7までに提出された健康友の会会員さんには抽選で健康チャレンジ賞！が当たります。当選者の発表は発送をもって、かえさせて頂きます。