おうちで健康チャレンジ! 2021

2021年5月1日(土)より開催
参加費無料
専門の施設に行かなくても、自分で取り組みたい健康に関するコースを選択し、一カ月間取り組み、記録をつけることでより良い生活習慣を定着させるための企画です。
申込者には、全員参加賞を贈呈

実施概要
2021年5月1日(土)~10月31日(日)
の期間中に30日(回)
申し込み最終受付
2021年9月25日(土)
7つのコース
  • おうちで体操
  • 外で散歩
  • ウォーキング
  • 筋トレ
  • ストレッチ
  •      など
  • 朝食をとろう
  • 野菜をたっぷり食べる
  • タンパク質を
  • しっかりとる
  •       など
  • 1日1回は
    しっかり歯みがき
  • あいうべ体操
  •       など
  • 声を出して本や新聞を読む
  • 電話で楽しく
    話す・笑う
  • クイズ・パズル・
    脳トレなどに挑戦
  •        など
  • 体温・体重・血圧測定
  • こまめな
    手洗い・うがい
  • 決めた時間
    に起きる
  •     など
  • 間食はやめる
  • お酒を減らす
  • 階段ダイエット
    に取り組む
  •      など
  • 毎日あいさつ、手洗い・うがい
  • ねるまえの歯みがき、
    早寝早起き
  • テレビ・ゲームの
    時間を決める
  •       など
途中でチャレンジ
達成支援の
連絡が入ります

「おうちで健康チャレンジ! 2021」の流れ
1
まずは7つのコースの中から自分で取り組みたいコースを選んでみてください。

2
つぎに参加申し込みフォームのボタンを押して申し込んで下さい。どなたでも参加できます。

3
「おうちで健康チャレンジ!2021」記録用紙をお近くの友の会役員、事業所で入手、またはダウンロードして、スタートです。

4
30日間(または30回)取り組んで下さい。
連続でなくてもかまいませんのでお体に無理なく続けてください。チャレンジできた日は記録して下さい。

5
チャレンジ中に友の会役員または職員から途中経過をお尋ねします。
ぜひ頑張って下さいね。

6
達成後、記録用紙を提出して終了となります。(5月~9月は毎月末締め、最終11月末まで)FAX郵送または、お近くの友の会役員・事業所に提出下さい。写真に撮ってメールで送信して頂くこともできます。

7
友の会会員様に限り達成賞をお渡しします(抽選で毎月5名様まで)
達成賞当選の方はご了解の上「医療と健康のひろば」に顔写真、お名前が掲載されます。